Hantera värmebölja – tips för hemmet och resan

Värmeböljor har blivit allt vanligare och kan påverka hälsan. Men det finns saker du kan göra för att förbereda dig mot höga temperaturer. Här får du praktiska tips på hur du hålla dig sval både hemma och på resan under riktigt varma dagar.

När temperaturen stiger över 25 grader i minst fem dagar i rad råder det värmebölja i Sverige enligt SMHI. Det är viktigt att hålla koll på värmevarningarna så du kan förbereda både dig själv och hemmet. Ska du resa till en mycket varm plats eller är känslig mot värme behöver du ha extra koll och förbereda dig så du inte blir dålig. Så här kan du tänka.

Tips som håller dig och hemmet svalt utan AC vid värmebölja

Vid värmebölja är det viktigt att se till att hålla bostaden så sval som möjligt. Luftkonditionering (AC) är ett effektivt sätt att kyla ner dig under dygnets varmare timmar. Har du inte tillgång till luftkonditionering hemma eller i den tillfälliga bostaden på resmålet finns det knep att ta till.

För ett svalare hem:

Dra ner persienner och dra för gardinerna för att stänga ute solen (och värmen) dagtid.
Vädra endast under natten och tidig morgon när det är svalare ute än inne.
Stäng av elektroniska apparater som ger ifrån sig värme, exempelvis datorer.
Använd fläktar. Även om en fläkt inte sänker temperaturen i rummet har vinddraget en svalkande effekt på kroppen.

Att resa i extrem värme – vad ska man tänka på för säkerheten?

Det här kan vara bra att packa ner i väskan för att skydda dig och barnen mot sol och värme:

Svala och löst sittande kläder, gärna i naturmaterial som linne.
Keps, solhatt och solglasögon som skyddar huvudet mot solen.
Solkräm med hög solskyddsfaktor.

Tänk på: Håll er helst inomhus där det är svalt under värmebölja. Ska ni vara ute är det viktigt att tänka på vätskebalansen och dricka mycket vatten. Undvik fysisk aktivitet och sök er till skuggan. Svalkande bad kan hålla kroppstemperaturen nere under riktigt varma dagar.

Vilka symtom på värmeslag ska man vara uppmärksam på?

När det är mycket varmt ute är det viktigt att ha koll på både dig själv och barnens mående. Några varningstecken på värmeslag kan enligt 1177 Länk till annan webbplats. vara att man till exempel känner sig svag i kroppen, får huvudvärk, blir illamående och kräks. Andra symtom kan vara yrsel och förvirring, snabb puls, synrubbningar och att huden blir rödflammig.

Hur gäller försäkringen på resan om jag får värmeslag?

Det är viktigt att kontakta sjukvården om du eller någon annan i familjen visar tecken på värmeslag. Befinner ni er utomlands kan reseförsäkringen täcka akuta vårdkostnader. En reseförsäkring som gäller i 45 dagar ingår i din hemförsäkring och gäller för hela familjen som är försäkrade. Ska ni vara borta längre än 45 dagar behöver du förlänga reseskyddet. Det gör du enklast genom ett samtal till oss innan resan.